| 牛油果鸡丝沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 521克 | 牛油果鸡丝沙拉热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于种草215分钟消耗的热量...150 | |||||
牛油果鸡丝沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（3块）、牛油果（1只）、圣女果（若干）、沙拉酱（适量）
1/4. 鸡胸肉去筋，去冷水加葱结、蒜片和料酒煮熟
2/4. 牛油果去皮，去核切成短条
3/4. 煮好的鸡胸肉撕成丝，拌入牛油果
4/4. 加入适量的沙拉酱或油醋汁，排盘时边缘加上一圈对半切的圣女果即可
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、添髓、健脾胃等功效；可与茼蒿、板栗、豇豆搭配；与芝麻、大蒜、李子相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有美容护肤、降火、护肝等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热生津、降血脂、增强免疫力等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与猪肝、螃蟹、绿豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果鸡丝沙拉热量537 千卡
- 脂肪15.76 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物16.83 克
- 钠41.4 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.15 毫克
- 钾823 毫克