| 牛油果健康土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 104克 | 牛油果健康土司热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于吹长号47分钟消耗的热量...210 | |||||
牛油果健康土司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、全麦土司（若干片）、白糖（适量）、盐（少量）
1/5. 选一个深墨绿色饱满的牛油果，用水果刀像切西瓜一样绕着中间的壳切一圈，然后用双手左右扭开成两半。
2/5. 用勺子把果肉挖出来，那感觉就像在挖冰淇淋！
3/5. 果皮非常硬，可以把它当做搅拌盆来用。
4/5. 用勺子把果肉弄碎捣成酱，加入少量的盐，根据个人口味适量的糖再拌匀。
5/5. 把牛油果酱抹在全麦面包上面，咬一口像充满淡淡香味的奶油！又健康又美味！爱上牛油果
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有美容护肤、降血压、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 牛油果健康土司热量166 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物8.53 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克