| 排骨山药冬瓜汤懒人菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 冬瓜 | 克 | 32千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 1050克 | 排骨山药冬瓜汤懒人菜热量/卡路里1466千卡 | |||
 热量1466千卡，相当于网球209分钟消耗的热量...420 | |||||
排骨山药冬瓜汤懒人菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
排骨（500克）、山药（200克）、冬瓜（350克）、油盐（适量）、红枣（适量）、姜（适量）、葱花（适量）
1/9. 排骨加姜片放水里浸泡大概1小时去血水，中途换水几次……
2/9. 冬瓜洗干净，切块，放入锅中……
3/9. 山药洗干净去皮，放入锅中……
4/9. 红枣洗干净掰成两半，放入锅中……
5/9. 浸泡好的排骨和姜也放入锅中……
6/9. 加点花生油，把锅盖起，选择压力锅的排骨处，这下就静静地等待美味吧！
7/9. 趁空，把葱洗干净切好，备用……
8/9. OK，熟啦，关电，撒上盐，搅拌均匀，就可以装碗啦！
9/9. 撒上葱花，美美地吧……！
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、滋阴、补虚等功效；可与洋葱、海带、紫菜搭配；与杏仁、黄豆、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、遗精、促进消化等功效；可与枣、枣（鲜）、羊排搭配；与南瓜、香蕉、甘遂相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、抗癌、护肾等功效；可与草鱼、赤小豆、鸡肉搭配；与海螺、醋、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨山药冬瓜汤懒人菜热量1466 千卡
- 脂肪20.8 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物15.9 克
- 钠64.9 毫克
- 钙32.3 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾587 毫克