| 青椒炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 青椒炒鸡蛋热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于健身操27分钟消耗的热量...280 | |||||
青椒炒鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青椒（1、2个）、鸡蛋（3、4个）、盐（适量）、清水（一小勺）、食用油（适量）
1/5. 鸡蛋打散
2/5. 青椒洗净切细小的丁。这里的青椒尽量选择薄皮青翠的，不能吃辣的话就去除里面的白色筋络
3/5. 将青椒碎和蛋液一起，加一小勺清水，加适量盐搅拌均匀。这里清水不要加多了哦，这样炒出来的鸡蛋会很嫩
4/5. 炒锅加热后加入适量食用油，微微冒烟的时候加入青椒鸡蛋液翻炒至熟
5/5. 盛出即可
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、减肥、降血糖等功效；可与猪肝、紫甘蓝、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、小米面、西红柿搭配；与鹅肉、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青椒炒鸡蛋热量124 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物6.12 克
- 钠175 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾280 毫克