| 温柔的咖喱小土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 619克 | 温柔的咖喱小土豆热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡，相当于宗教舞96分钟消耗的热量...300 | |||||
温柔的咖喱小土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（500克）、安记咖喱块（1块）、奶酪（1片）、盐（1茶匙）、白糖（1/2茶匙）、凤球唛鲍鱼汁（1/2汤匙）、老抽（2滴）、欧芹（适量）
1/3. 土豆去皮切块，水完全浸过土豆的高度，水中放盐，盖盖子大火煮20分钟至熟透。将咖喱块和奶酪入锅，入鲍鱼汁、两滴老抽和一点点白糖，溶解翻炒。
2/3. 待酱汁微微浓稠即可关火，盛盘后撒上欧芹提香即可。
3/3. 酱油不可多，容易泛酸。喜欢奶味的同学们奶酪可以多加一片。口感绵软，配饭、裸食都很好哦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、益气、补充营养等功效；可与黄瓜、豆角、肥牛搭配；与西红柿、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、保护眼睛、促进代谢等功效；与菠菜、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 温柔的咖喱小土豆热量481 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物22 克
- 钠74.7 毫克
- 钙193 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾606 毫克