| 白灼黄秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄秋葵 | 克 | 95千卡 | 37千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 257克 | 白灼黄秋葵热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于吃东西63分钟消耗的热量...90 | |||||
白灼黄秋葵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄秋葵（适量）、盐（适量）、蒜头（适量）、红辣椒（适量）、葱头（适量）、酱油（适量）
1/3. 用牙刷将秋葵表面的毛毛轻轻刷掉，红辣椒洗净切成圈，蒜拍成泥，葱头切块备用
2/3. 滚水开，将秋葵倒入，下点盐巴入味，5分钟秋葵颜色变深就可捞出（由于不知道切还是不切就两种都试了一下）
3/3. 捞出摆盘，撒上蒜泥，放上红辣椒，淋上酱油，最后大火烧油锅放入切好的葱头爆香，直接淋上就可以了！看上去是不是很有食欲啊！
食材功效信息
黄秋葵的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、预防便秘、大便秘结等功效；
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营养信息
- 白灼黄秋葵热量95 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物11 克
- 钠3.9 毫克
- 钙45 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾95 毫克