| 最爱这一抹湛蓝--蓝莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 297克 | 最爱这一抹湛蓝--蓝莓奶昔热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于弹吉他76分钟消耗的热量...120 | |||||
最爱这一抹湛蓝--蓝莓奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（一小盒）、牛奶（一盒）、白砂糖（酌量）
1/3. 准备材料。纯牛奶和蓝莓。蓝莓洗净备用。
2/3. 蓝莓和牛奶都放到料理杯里，用搅拌棒搅打30秒左右，喜欢大果肉的可以时间短一点。喜欢甜一些可以加入白砂糖一起搅打。
3/3. 一杯美味的奶昔完成了，尽情享用吧！
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、保护眼睛、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 最爱这一抹湛蓝--蓝莓奶昔热量152 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.55 克
- 碳水化合物17.89 克
- 钠38.2 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.31 毫克
- 钾186 毫克