| 青菜西红柿面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 85千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 30克 | 青菜西红柿面条热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于做题47分钟消耗的热量...108 | |||||
青菜西红柿面条的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面条（30克）、西红柿（1个）、红薯叶（适量）、酱油（适量）、花生油（适量）、盐（适量）
1/5. 西红柿切片备用
2/5. 热锅下大蒜米，翻炒出味，下西红柿，，翻炒5分钟，下葱花，出锅待用……
3/5. 锅加水烧开后，下面条，煮15分钟左右，中途水干就加入生水……
4/5. 面条快熟时，放花生油，青菜，盐，，起锅前，放酱油，还有炒好的西红柿……
5/5. OK啦，，一个人在家时，真是不错的选择……
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养胃、益精气、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜西红柿面条热量85 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠28 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾135 毫克