| 咖喱饭简易制作热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 总量 | 717克 | 咖喱饭简易制作热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于化妆144分钟消耗的热量...120 | |||||
咖喱饭简易制作的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、萝卜（适量）、咖喱（适量）
1/6. 准备材料切好萝卜土豆（你们可以准备些鸡丁 肉之类）
2/6. 下油 中火小炒5-10分钟
3/6. 直接加入适量的水
4/6. 加入咖喱块调味 要适量
5/6. 煮久点 土豆变软点 看个人情况！
6/6. 加入饭即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容护肤、宽肠通便等功效；可与黄瓜、牛里脊、牛肉搭配；与香蕉、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有肺痨咯血、防癌、增强免疫力等功效；可与火腿、五花肉、排骨搭配；与金桔、橘子、木耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭简易制作热量288 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物19.9 克
- 钠26.7 毫克
- 钙29 毫克
- 铁13.3 毫克
- 钾512 毫克