| 秋葵炒番茄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 秋葵 | 克 | 50千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 360克 | 秋葵炒番茄热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于柔道9分钟消耗的热量...600 | |||||
秋葵炒番茄的做法共10个步骤
食材主料/辅料
番茄（200克）、秋葵（160克）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（1瓣）、料酒（15毫升）、鸡精（适量）
1/10. 秋葵和番茄洗净
2/10. 蒜瓣拍碎
3/10. 锅内水开后下入秋葵焯水后捞起
4/10. 捞起的秋葵冲凉后切段，番茄切小块
5/10. 热锅温油下入蒜爆香
6/10. 倒入番茄炒出茄汁
7/10. 加入秋葵和盐煸炒均匀
8/10. 加入料酒煸炒
9/10. 倒入适量开水大火煮开
10/10. 最后加入适量鸡精煸炒均匀后熄火出锅
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、降血压、防癌等功效；可与卷心菜、三文鱼、黄鱼搭配；与猪肝、鱼头、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、促进消化、防癌等功效；
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营养信息
- 秋葵炒番茄热量90 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物11.03 克
- 钠13 毫克
- 钙91 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾466 毫克