| 三豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 赤小豆 | 克 | 256千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 总量 | 328克 | 三豆汤热量/卡路里1086千卡 | |||
 热量1086千卡，相当于跳舞226分钟消耗的热量...288 | |||||
三豆汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑豆（3汤匙）、绿豆（3汤匙）、赤小豆（3汤匙）、冰糖（1块）
1/8. 首先把3种豆全部洗干净后用清水浸泡5小时左右
2/8. 准备半锅水然后把它烧开
3/8. 水烧开后先把赤小豆倒进盖上盖子煮5分钟
4/8. 5分钟过后再把绿豆加入盖上盖子煮3分钟左右
5/8. 上一步完成后就把黑豆都放进去然后盖上盖子先大火煮5-7分钟再转小火煮大半小时左右
6/8. 如果怕它煮着煮着会泄露一些出来的话，可以在盖子的时候就一些空隙（如图所示）
7/8. 煮够大半小时后就可以放冰糖了，放了冰糖后就继续煮5分钟吧！
8/8. 冰糖煮融化后就OK了！
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、预防便秘、治便秘等功效；可与红糖、谷类、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、利尿、抗菌抑菌等功效；可与西瓜、黑米、大米搭配；与鱼头、紫米、狗肉相克，同食可能会引起不适；
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止吐、抗癌、预防高血压等功效；可与南瓜、冬瓜、鸡肉搭配；与鲤鱼、羊肝、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三豆汤热量1086 千卡
- 脂肪2.82 克
- 蛋白质63.4 克
- 碳水化合物187.76 克
- 钠10.4 毫克
- 钙278 毫克
- 铁18.92 毫克
- 钾3130 毫克