| 胡萝卜山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 445克 | 胡萝卜山药粥热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡，相当于爵士乐健身操116分钟消耗的热量...360 | |||||
胡萝卜山药粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜，铁山药，大米（适量）、铁山药（1条）、大米（半碗）、水（一锅水）、胡萝卜（2个）、无（0个）
1/6. 2根萝卜
2/6. 一根铁山药备用。
3/6. 米饭里加9分水备用
4/6. 胡萝卜切块！铁山药切块！备用
5/6. 切好的萝卜和山药一起放入电饭锅里
6/6. 最后按上煮饭按钮，电饭锅锅盖不要盖，等稀饭煮好了，电源自动跳到保温了，稀饭就煮好了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、提高免疫力、促进消化等功效；可与红薯、枇杷、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、增强免疫力等功效；可与圆白菜、比目鱼、黄豆搭配；与白酒、山楂干、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜山药粥热量694 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物86.5 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克