| 黑椒炒意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 667克 | 黑椒炒意面热量/卡路里1295千卡 | |||
 热量1295千卡，相当于郑多燕小红帽216分钟消耗的热量...360 | |||||
黑椒炒意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、香肠（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、西兰花（适量）、盐（适量）、李锦记黑椒酱（适量）
1/4. 西兰花切小朵，洋葱、青椒切丝，香肠切小块
2/4. 锅中水烧开放一点盐，将西兰花焯熟备用，再用这个水把意面煮熟（后煮意面是为了防止意面放置时间长了会粘连）。煮好的意面捞出用橄榄油拌匀备用
3/4. 锅中热油，下洋葱爆香，再把香肠、青椒放进去翻炒，差不多炒熟后加意面一起翻炒，再加入适量黑椒酱调味。
4/4. 盛起用西兰花装饰下就好啦
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、延缓衰老等功效；可与五花肉、猪肉、猪肝搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、解热、促进消化等功效；可与糙米、鸡蛋、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防癌、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、西红柿、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒炒意面热量1295 千卡
- 脂肪42.9 克
- 蛋白质35.8 克
- 碳水化合物110.77 克
- 钠2369.2 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.71 毫克
- 钾969 毫克