| 早餐吐司煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 早餐吐司煎蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于堵缝隙22分钟消耗的热量...270 | |||||
早餐吐司煎蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
杂粮吐司（一片）、鸡蛋（一个）、黄油（芝麻油＋花生油也可以）（适量）
1/4. 把吐司中心掏一个心型
2/4. 平底锅加热，放入黄油
3/4. 放入吐司，把鸡蛋打在心内
4/4. 只煎一面，最好成品是流芯蛋即可，配上一些水果牛奶，就是简易营养早餐啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、健脑益智等功效；可与小米、牡蛎 、肥牛搭配；与豆浆、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐吐司煎蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克