| 快速版加州卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 517克 | 快速版加州卷热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于儿童足球89分钟消耗的热量...420 | |||||
快速版加州卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蟹柳（3条）、牛油果（半个）、紫菜（适量）、米饭（适量）、美乃滋(蛋黄酱)（3大匙）、醋（2 小匙）、白糖（1 小匙）
1/6. 蟹柳撕成一丝丝后用剪刀剪碎，再加三大匙美乃滋搅拌
2/6. 牛油果切片
3/6. 煮饭(比平时煮的饭再加多一点水，让饭软一些)我煮了一杯半的米，煮好的饭加两小匙的醋，和一小匙的糖。拌匀 ! 等饭凉一点就可以开始做啦 !
4/6. 我用的是这种有烤过的紫菜(而且买来就一小块一小块的 比较方便 哈)
5/6. 紫菜上加饭加一片牛油果
6/6. 再加一勺蟹柳 ! 完成 ! (整个塞进嘴里 好爽! )
食材功效信息
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、消除水肿、通经络等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、食道癌、肺结核等功效；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、促进生长发育、补肾养心等功效；可与紫甘蓝、决明子、排骨搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 快速版加州卷热量624 千卡
- 脂肪20.24 克
- 蛋白质18.81 克
- 碳水化合物49.64 克
- 钠117 毫克
- 钙89 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾871 毫克