| 简易炒包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 634克 | 简易炒包菜热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于打磨地板28分钟消耗的热量...270 | |||||
简易炒包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
包菜（半颗）、西红柿（半个）、青椒（一个）、盐（适量）、生抽（少量）、葱（适量）、色拉油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 包菜、青椒手撕成大小均匀的叶片。西红柿切块。葱姜蒜切末。
2/4. 色拉油倒入锅中，葱姜蒜爆锅，添入适量盐。
3/4. 西红柿倒进锅里翻炒几下，加入青椒一起翻炒。
4/4. 包菜入锅，加适量生抽提味，翻炒几下盖锅盖焖一会即可出锅。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、消炎止痛等功效；可与辣椒、樱桃番茄、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降血脂、帮助消化等功效；可与芹菜、卷心菜、黄鱼搭配；与南瓜、鲇鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、胃肠胀气、开胃消食等功效；可与猪肝、鸡蛋、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易炒包菜热量124 千卡
- 脂肪3.01 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物20.41 克
- 钠65.2 毫克
- 钙72.7 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾466 毫克