| 炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 上海青 | 克 | 1430千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 总量 | 500克 | 炒青菜热量/卡路里1430千卡 | |||
 热量1430千卡，相当于上课794分钟消耗的热量...108 | |||||
炒青菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
上海青（500克）、蒜蓉（1勺）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/4. 青菜洗净备用
2/4. 油下锅热放蒜蓉下去爆香
3/4. 蒜蓉爆香后放青菜下去炒，最后放盐，鸡精
4/4. 起锅
食材功效信息
上海青的热量286千卡（每100克）；具有降血脂、宽肠通便、消肿解毒等功效；可与千页豆腐、内脂豆腐、板豆腐搭配；与乳瓜、小南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒青菜热量1430 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物72.9 克
- 钠492.5 毫克
- 钙908 毫克
- 铁13.8 毫克
- 钾2269 毫克