| 雞肉腸青瓜沙拉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 雞肉腸青瓜沙拉卷热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于足球3分钟消耗的热量...420 | |||||
雞肉腸青瓜沙拉卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
窩窩皮（一張兩張 吃多少做多少 可以用面皮代替）、青瓜（一條）、香腸（兩包～1包）、沙拉（購買擠壓型 中等）、番茄醬（擠壓型320克）
1/9. 將青瓜去皮 切條 少量鹽水和糖 淋撒在青瓜上
2/9. 窩窩皮 可以蒸熱 但是要小心 容易撕破
3/9. 香腸最好切條 省麻煩可以不切
4/9. 沙拉醬
5/9. 番茄醬
6/9. 將皮平鋪
7/9. 放青瓜 香腸
8/9. 塗上番茄醬和沙拉
9/9. 卷起 搞定啦！
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 雞肉腸青瓜沙拉卷热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克