| 0添加绿豆沙棒冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 0添加绿豆沙棒冰热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于看电影530分钟消耗的热量...60 | |||||
0添加绿豆沙棒冰的做法共14个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、白糖（适量）、搅拌机（适量）、棒冰模具（适量）、水（适量）
1/14. 绿豆洗净
2/14. 绿豆放锅里，加入适量水
3/14. 煮开放适量糖，煮25分钟煮至绿豆微熟，关火，焖
4/14. 焖15分钟，绿豆就开花熟了！
5/14. 取适量放入搅拌机
6/14. 搅拌成泥
7/14. 取出适量没搅的绿豆和搅好的绿豆沙
8/14. 模具里先放入成颗的绿豆
9/14. 再放入绿豆沙
10/14. 特别提醒：步骤8、9后一定要用筷子在每格模具里戳戳，不然会如图有空隙，棒冰成品会有空洞
11/14. 这是用筷子戳好后的效果
12/14. 戳好后绿豆沙会比没戳之前浅，稍再加点，加至8分满
13/14. 盖好盖，放冰箱冷冻室里冷冻5小时以上
14/14. 成品图
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、利尿、益气等功效；可与马齿苋、南瓜、黑米搭配；与番茄、冬虫夏草、紫米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 0添加绿豆沙棒冰热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克