| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 酱油炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于冰上曲棍球36分钟消耗的热量...480 | |||||
酱油炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、杏鲍菇（适量）、蒜薹（适量）、葱花（适量）、双茶老抽（适量）、盐（适量）
1/12. 材料如图。
2/12. 米饭中倒入1勺老抽。
3/12. 用筷子拌匀。
4/12. 爆香油锅，下入杏鲍菇丁略炒。
5/12. 放入蒜薹丁翻炒。
6/12. 调入少许盐炒匀盛出待用。
7/12. 锅中入油，倒入打散的鸡蛋液。
8/12. 撒上葱花。
9/12. 待底面稍稍凝固，上面还呈蛋液状时，加入酱油腌制的米饭。
10/12. 炒匀后加入超好的杏鲍菇和蒜薹丁炒匀。
11/12. 再淋上一勺量的李锦记双茶老抽。
12/12. 炒匀即可出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克