| 椒盐爆炒蒜苔鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 296克 | 椒盐爆炒蒜苔鱿鱼圈热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于誊写108分钟消耗的热量...138 | |||||
椒盐爆炒蒜苔鱿鱼圈的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼（适量）、蒜苔（适量）、鸡蛋（适量）、葱 姜 蒜（适量）、干辣椒（适量）、盐 糖 十三香（适量）、淀粉 面粉（适量）、食用油（适量）
1/9. 一号：准备好所有食材。
2/9. 二号：用淀粉把鱿鱼圈使劲抓一抓这样能把鱿鱼里的盐水抓出来。
3/9. 三号：把抓完的鱿鱼圈洗干净沥干。
4/9. 四号：沥干的鱿鱼圈里放入适量的盐，糖，十三香后 拌匀。
5/9. 5号：把打好的蛋液倒入鱿鱼圈里搅拌均匀。
6/9. 6号：搅拌均匀后在放入淀粉和面粉 按一比一的比例在搅拌 里在放入少油这样能把味道封住。
7/9. 7号：开始炸鱿鱼圈油温在五-六分热的时候用筷子一个一个下鱿鱼圈 尽量用筷子把鱿鱼圈扩圆在下 那样中间不会粘上。可以做到7号直接吃 也很好吃哦
8/9. 8号：留点底油大火爆香 葱 姜 蒜 和蒜苔 干红椒后放入炸好的鱿鱼圈 翻炒后在放入椒盐粉快速翻炒即可。
9/9. 香香脆脆的椒盐鱿鱼圈出锅了 亲们可以试试 味道不错哦 宝宝很爱吃呢
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚、温中下气、预防冠心病等功效；可与黄鱼、乌鸡、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与青椒、百合、北极虾搭配；与甲鱼 、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椒盐爆炒蒜苔鱿鱼圈热量249 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物16.12 克
- 钠145.8 毫克
- 钙75 毫克
- 铁5.95 毫克
- 钾299 毫克