| 木耳番茄土豆丝辣炒午餐肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 344千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 番茄 | 克 | 14千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 270克 | 木耳番茄土豆丝辣炒午餐肉热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于爬泳46分钟消耗的热量...480 | |||||
木耳番茄土豆丝辣炒午餐肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（150克）、木耳（50克）、土豆丝（50克）、番茄（70克）、姜（两勺）、大蒜（3个）、青辣椒（1个）、盐（1勺）、味达美（1勺）
1/5. 切菜
2/5. 先放姜末，再把这些翻炒，再加些水
3/5. 再放入午餐肉，放青辣椒、味达美，最后放蒜、盐
4/5. 翻炒，中火
5/5. 出锅
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、益气、减肥等功效；可与鱿鱼、竹笋、圆白菜搭配；与青萝卜、麦冬、萝卜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、帮助消化、防癌等功效；可与鲫鱼、卷心菜、圆白菜搭配；与南瓜、白酒、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳番茄土豆丝辣炒午餐肉热量371 千卡
- 脂肪25.34 克
- 蛋白质13.88 克
- 碳水化合物22.75 克
- 钠995.9 毫克
- 钙83 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾352 毫克