| 蕉叶咖喱烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 705克 | 蕉叶咖喱烤鱼热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于肚皮舞89分钟消耗的热量...270 | |||||
蕉叶咖喱烤鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蕉叶（30*30cm 2张）、龙利鱼（一条约300克）、柠檬（1个）、红辣椒（1个）、咖喱（2勺）、蒜蓉辣酱（2勺）、食盐（2克）、白酒（1小勺）
1/3. 龙利鱼一分为二便于烹调也可以整条做，辣椒小柠檬切片，与酒，咖喱，蒜蓉辣酱，食盐腌制三十分钟以上
2/3. 把腌好的鱼用蕉叶包裹好，烤箱预热，180度烤20至30分钟
3/3. 完成
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、止咳、开胃醒脾等功效；可与蜂蜜、鸡肉、三文鱼搭配；与山楂干、山楂、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕉叶咖喱烤鱼热量401 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠139.9 毫克
- 钙158 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾518 毫克