| 甜心美斯教您制作甜甜的糖不甩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 424克 | 甜心美斯教您制作甜甜的糖不甩热量/卡路里1840千卡 | |||
 热量1840千卡，相当于郑多燕小红帽307分钟消耗的热量...360 | |||||
甜心美斯教您制作甜甜的糖不甩的做法共9个步骤
食材主料/辅料
粘米粉（适量）、白芝麻（适量）、糯米粉（适量）、椰蓉（适量）、花生米（适量）、水（150克）、黄糖（适量）
1/9. 糯米粉粘米粉倒入大碗中，加入适量的清水和成团
2/9. 和好后搓成均匀的小圆团备有
3/9. 花生米放入微波炉中高火叮3分钟，芝麻叮一分钟，花生米冷却后，去掉皮，和芝麻一起放入石臼中
4/9. 把花生米和芝麻锤碎待用
5/9. 烧一锅开水，放入搓好的糯米团，煮至全部浮起后再煮一分钟即可捞起待用。
6/9. 黄片糖倒入150克清水煮浓稠
7/9. 中火煮至稍微变得浓稠
8/9. 倒入煮好的糯米团，小火继续煮3分钟左右即可，煮的时候晃动一下锅子，以免粘住了
9/9. 捞起放入碟中，浇上一些糖水，撒上花生芝麻碎即可享用
食材功效信息
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、和五脏等功效；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延年益寿、通便、预防高血压等功效；可与杏仁、海带、桑葚搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、止虚汗、美容益寿等功效；可与赤小豆、葡萄、莲藕搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、杀虫消疳、利尿消肿等功效；
