| 南瓜黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 80克 | 南瓜黑豆浆热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于拳击9分钟消耗的热量...720 | |||||
南瓜黑豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑豆（30克）、南瓜（50克）、白糖（适量）
1/7. 黑豆提前用水泡发洗净。
2/7. 南瓜去皮切小块。
3/7. 全部加入豆浆机，加适量的清水。
4/7. 启动豆浆功能。
5/7. 20分钟后开始过滤。
6/7. 一勺白糖。
7/7. 即可。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、治疗便秘、延缓衰老等功效；可与小米、谷类、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、护肝等功效；可与绿豆、赤小豆、墨鱼搭配；与羊骨、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜黑豆浆热量113 千卡
- 脂肪1.52 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物67.66 克
- 钠5.8 毫克
- 钙139 毫克
- 铁5.42 毫克
- 钾1628 毫克