| 三豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 249克 | 三豆汤热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡，相当于铅球208分钟消耗的热量...240 | |||||
三豆汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑豆（小半碗）、绿豆（小半碗）、赤小豆（红豆）（小半碗）
1/2. 制作的前一天就要将红豆黑豆用凉水浸泡，24小时最佳，因为红豆黑豆较绿豆更为难煮
2/2. 将绿豆以及泡好的红豆黑豆洗净置于电饭煲，加水，水的量视自己喜好而定，不放心的话隔一段时间就去看看，防止煮得太干
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与鲶鱼、柿子、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、抗过敏、清热解毒等功效；可与燕麦、西瓜、大米搭配；与狗肉、冬虫夏草、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三豆汤热量830 千卡
- 脂肪2.22 克
- 蛋白质43.2 克
- 碳水化合物124.36 克
- 钠8.2 毫克
- 钙204 毫克
- 铁11.52 毫克
- 钾2270 毫克