| 自制酸奶棒冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 468克 | 自制酸奶棒冰热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于摆桌子138分钟消耗的热量...150 | |||||
自制酸奶棒冰的做法共7个步骤
食材主料/辅料
酸奶（250毫升）、芒果（2个）、醋葡萄干（20颗）、耐心（适量）
1/7. 准备好
2/7. 切芒果
3/7. 醋葡萄干
4/7. 先放酸奶，再芒果丁，在放醋葡萄干，在酸奶，一层一层放
5/7. 差不多满80%
6/7. 90%就可以了
7/7. 完成，等待5个小时，就可以吃啦
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、健发、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、防止晕车、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶棒冰热量344 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物34.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克