| 银耳莲子红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳莲子红枣羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于玩电脑57分钟消耗的热量...90 | |||||
银耳莲子红枣羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/4. 银耳 莲子 红枣 分别用冷水泡一小时
2/4. 银耳撕小片和莲子红枣一起放入电压力锅（没有的直接放入炒锅），加入冰糖或者白糖，建议糖多放一些，银耳汤一定要够甜才好喝哦
3/4. 加入水没过食材，点炖汤键。（用炒锅的就煮到水开再多煮会儿就好了）
4/4. 快趁热吃吧！夏天多做点放冰箱，冰冰的喝起来很清爽哦…
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补脑、美容等功效；可与猪肉、墨鱼、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子红枣羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克