| 自制料足烤冷面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 自制料足烤冷面热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于太极拳25分钟消耗的热量...240 | |||||
自制料足烤冷面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
烤冷面（2张）、鸡蛋（2个）、蒜蓉辣酱（适量）、芝麻酱（适量）、火腿肠（适量）、陈醋（适量）、白糖（适量）、孜然（适量）、葱花香菜（适量）、肉松（适量）、沙拉酱（适量）
1/5. 先给大家看下烤冷面，真有人不认识。我和妈妈一起去超市买的，回家了做好端给她吃完还问我买的冷面条什么时候烤！晕！她是真心不认识，路边卖的她不感兴趣竟然都没注意过
2/5. 准备下调料，芝麻酱和水调匀，蒜蓉辣酱或是韩式辣酱都可以、可以调点水，不然刷不开。葱花香菜切碎
3/5. 锅里放少量油，200度，开煎，如果觉得面饼太硬，可以在饼底下喷点水。继续煎，上面打一颗鸡蛋！
4/5. 鸡蛋定形了就翻过来，刷酱，我把辅料都用上啦！翻过来火调小点，不然鸡蛋会烤大了。对折好切开就OK啦
5/5. 成品味道不错，但不是很美观
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、预防癌症等功效；可与干贝、菠菜、荠菜搭配；与鹅肉、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制料足烤冷面热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克