| 简易土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 简易土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于收碗90分钟消耗的热量...150 | |||||
简易土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（三个）、午餐肉或火腿肉（两片切丁）、灯笼椒（适量切丁）、葱（适量切丁）
1/5. 1土豆切大块放入锅中蒸熟，拿勺子压成泥状～
2/5. 2锅中倒入少量油烧热，将切成丁的灯笼椒和葱还有午餐肉放入锅中炒香（适量盐，适量鸡精，少许味精，少许花椒粉），将炒香的配料放入压好的泥中搅拌（这个时候偿一小口味道，来最后确定土豆泥的咸淡和其他配料的味道）淋入香油少许，带上手套抓匀～
3/5. 将均匀搅拌好的土豆泥团成大丸子状～圣女果一分为二，葱绿切条，放在盘子上做装饰～做好后的土豆泥颜色漂亮，味道也很棒，很适合做给朋友们吃～
4/5. 凉拌藕片和青椒皮蛋，菜谱近期奉上～
5/5. 凉拌手撕茄子今日也会上传菜谱，辣白菜菜谱已上传～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、宽肠通便、美容等功效；可与牛肉、黄瓜、豆角搭配；与香蕉、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克