| 夺命土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 夺命土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于铲东西38分钟消耗的热量...360 | |||||
夺命土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、沙拉酱（3勺）、火腿肠（看着办）、黄瓜（看着办）、胡萝卜（看着办）、玉米粒（看着办）、盐（少量）、牛奶（少量）
1/4. 将土豆洗干净去皮 煮熟 晾凉 同时将玉米煮熟待用
2/4. 用勺子或者其他工具将煮熟的土豆压成泥
3/4. 放入牛奶 盐 以及切成粒的火腿 黄瓜 胡萝卜 煮熟的玉米粒 最后加入沙拉酱搅拌均匀
4/4. 最后可以将其放入冰箱冷藏 随吃随拿 玉米的香甜加上黄瓜的清脆以及土豆沙拉的柔软，吃起来回味无穷
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、利水消肿、美容护肤等功效；可与肥牛、牛里脊、醋搭配；与石榴、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夺命土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克