| 鱿鱼炒韭菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜花 | 克 | 82千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 625克 | 鱿鱼炒韭菜花热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于有氧运动67分钟消耗的热量...275 | |||||
鱿鱼炒韭菜花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜花（适量）、鱿鱼（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）
1/4. 韭菜花切好热水过水沥干。
2/4. 鱿鱼洗好切好下蒜米酱油盐鸡粉腌制。
3/4. 鱿鱼腌制好就下锅7成熟就下韭菜花盐鸡粉翻炒熟出锅。
4/4. 挺香的哦！出锅开动了。
食材功效信息
韭菜花的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、胸痹疼痛、解毒等功效；可与猪血、鸡蛋、绿豆芽搭配；与牛里脊、牛奶、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼炒韭菜花热量306 千卡
- 脂肪1.61 克
- 蛋白质19.089999 克
- 碳水化合物11.35 克
- 钠222.7 毫克
- 钙145 毫克
- 铁4.14 毫克
- 钾507 毫克