| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 452克 | 杨枝甘露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于高尔夫球89分钟消耗的热量...300 | |||||
杨枝甘露的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、西柚（0.5个）、西米（适量）、椰奶（适量）、蜂蜜（适量）
1/2. 清水煮沸后倒入西米，煮至外围清透，中间还剩一点白心的时候，关火后焖10分钟，立刻放入清水冷却（煮西米的时候要适当搅拌，以防粘锅）
2/2. 把椰奶和适量蜂蜜混合（不喜欢椰奶牛奶也可以说），西柚把瓤掏出备用（西柚偏苦，如果不喜欢可以用清水冲一下或不要西柚的汁），芒果切花取出果肉～～把西米和椰奶混合，最后加西柚和芒果装饰，吃之前可以放冰箱冷藏一下，味道更好～～^_^
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、预防便秘、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克