| 炝拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 26千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 炝拌海带丝热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于缝衣服57分钟消耗的热量...90 | |||||
炝拌海带丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海带（200克）、洋葱（半个）、青椒（半个）、食用油（适量）、盐（适量）、醋（适量）、生抽（适量）、蒜末（适量）
1/8. 青椒和洋葱切丝，泡入冰水里面。
2/8. 海带切丝。
3/8. 锅中放水，水开后放入海带丝焯水。
4/8. 捞出，冲凉水，淋干水分。
5/8. 把盐、洋葱、青椒和蒜末放入。
6/8. 倒入生抽、醋。
7/8. 锅中放油，油热后放入花椒爆香。
8/8. 把花椒捞出，油乘热倒入海带丝里面，搅拌均匀即可。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、减少放射性疾病等功效；可与豆腐、黑芝麻、白菜搭配；与薏米、白酒、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌消炎、补钙等功效；可与玉米、火腿、苦瓜搭配；与蜂蜜、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、促进消化、促进血液循环等功效；可与紫甘蓝、黑木耳、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝拌海带丝热量86 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物16.84 克
- 钠45.6 毫克
- 钙83 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾534 毫克