| 解暑绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 解暑绿豆汤热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡，相当于仰卧起坐136分钟消耗的热量...480 | |||||
解暑绿豆汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（一碗）、冰糖（适量）
1/3. 绿豆洗净，倒入电饭煲，加入冷水没过自己手指一节，按煮饭键
2/3. 上汽后，开锅，水沸腾，加入一小碗冷水，扣盖，继续煮，连续三次，绿豆就煮烂了，期间可以加冰糖，也可以另外煮冰糖水，之后勾兑（我是在第二次加冷水同时放入冰糖的）
3/3. 待冷却后放入冰箱，冰镇后口感更佳！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、抑制荨麻疹、抗菌抑菌等功效；可与西瓜、马齿苋、豇豆搭配；与紫米、狗肉、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、和胃润肺等功效；可与银杏、白果、草莓搭配；
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营养信息
- 解暑绿豆汤热量1090 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物161.3 克
- 钠5.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾788 毫克