| 香煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 480克 | 香煎龙利鱼热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于写字143分钟消耗的热量...108 | |||||
香煎龙利鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（超市买的急冻）（我用半条）、洋葱（半个）、黄油（10克）、柠檬（挤两滴的份量）、香料（超市买的切碎的那种香草，玻璃瓶装的）（适量）、黑椒粉（适量）
1/5. 鱼涂一点盐腌30分钟待用，小火融化黄油
2/5. 放洋葱，小翻一下
3/5. 放龙利鱼下去煎，撒上香草
4/5. 中火煎到没有汁，洋葱开始焦
5/5. 撒上黑椒粉，吃的时候可以滴柠檬汁，我喜欢不滴
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、杀菌消炎、促进消化等功效；可与猪肉、火腿、大蒜搭配；与小龙虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、促进身体发育等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、延缓衰老、预防心血管疾病等功效；可与三文鱼、马蹄、蜂蜜搭配；与山楂干、橘子、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎龙利鱼热量258 千卡
- 脂肪99.3 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物15.54 克
- 钠45.4 毫克
- 钙159 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾394 毫克