| 薏米绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 红腰豆 | 克 | 334千卡 | 337千卡 | 22.53克 | 1.06克 |
| 总量 | 319克 | 薏米绿豆粥热量/卡路里1077千卡 | |||
 热量1077千卡，相当于蹦床308分钟消耗的热量...210 | |||||
薏米绿豆粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、绿豆（适量）、红腰豆（适量）、冰糖（适量）
1/1. 薏米和红腰豆头天晚上先泡过了，泡过的比较好煮，把薏米，腰豆，冰糖，绿豆一起放入压力锅，压30分钟左右
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、舒筋除痹、促代谢等功效；可与红枣、山药、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、清暑益气、抑制荨麻疹等功效；可与西瓜、马齿苋、豇豆搭配；与紫米、狗肉、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降糖消渴、补血益气、增强免疫力等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 薏米绿豆粥热量1077 千卡
- 脂肪5.16 克
- 蛋白质56.93 克
- 碳水化合物194.39 克
- 钠18.8 毫克
- 钙206 毫克
- 铁16.79 毫克
- 钾2384 毫克