| 简单快速早餐梨泥糙米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 糙米 | 克 | 332千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 547克 | 简单快速早餐梨泥糙米饭热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于瘦身操90分钟消耗的热量...354 | |||||
简单快速早餐梨泥糙米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
梨（1个）、糙米（100克）
1/4. 蒸熟的糙米一碗。当然剩米饭，各种米饭都可以只要熟了就行。
2/4. 梨切片切丁上锅蒸，我真的是零厨艺啊都是瞎弄……我这是某天的剩饭……
3/4. 这一步就是捣碎梨，和米饭伴在一块，过程对不起观众就不放上来了哈哈
4/4. 完成品！我觉得还是能看的吧……
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、化痰、防癌等功效；可与百合、姜汁、蜂蜜搭配；与白开水、猪蹄、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、净化血液、补血等功效；可与白萝卜、南瓜、菠菜搭配；
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营养信息
- 简单快速早餐梨泥糙米饭热量529 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物91.3 克
- 钠5.9 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾195 毫克