| 韭菜黑椒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 韭菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 800克 | 韭菜黑椒鱿鱼热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于吹长号129分钟消耗的热量...210 | |||||
韭菜黑椒鱿鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（500克）、韭菜（300克）、大蒜（适量）、极美滋黑椒腌料（适量）、姜片（适量）、洋葱（适量）、干辣椒（3个）
1/8. 超市买来冷鲜鱿鱼一条，洗净切条，用30g极美滋黑椒腌制6小时
2/8. 辅料切丝或段均可
3/8. 锅里热油，倒入腌制好的鱿鱼过油出水
4/8. 溜过油出水后，起锅入盘
5/8. 锅洗净后，入少许色拉油，油热加辅料爆香
6/8. 鱿鱼入锅炒一分钟，加生抽、蚝油
7/8. 加韭菜炒1分钟左右
8/8. 起锅入盘
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、肾虚阳痿、益肝健胃等功效；可与猪肉、北极虾、鲫鱼搭配；与牛排、虾皮、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜黑椒鱿鱼热量450 千卡
- 脂肪1.61 克
- 蛋白质19.089999 克
- 碳水化合物11.35 克
- 钠458.7 毫克
- 钙145 毫克
- 铁4.14 毫克
- 钾507 毫克