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超简单冰皮月饼

超简单冰皮月饼的热量和减肥功效

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超简单冰皮月饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
糯米粉181千卡361千卡8克1克
粘米粉183千卡366千卡5.7克1.4克
澄粉94千卡312千卡11克1.3克
细砂糖100千卡400千卡0克0克
食用油225千卡899千卡0克99.90克
2千卡1千卡0克0克
总量360超简单冰皮月饼热量/卡路里785千卡
空手道 热量785千卡,相当于空手道78分钟消耗的热量...600

超简单冰皮月饼的做法共10个步骤

食材主料/辅料

糯米粉(50克)、粘米粉(50克)、澄粉(30克)、细砂糖(25克)、食用油(25克)、水(180克)、豆沙(200克)、熟糯米粉(50克)
超简单冰皮月饼的做法图解1

1/10. 将主料中所有粉类和细砂糖混合均匀。之后倒入一半水分搅拌。

超简单冰皮月饼的做法图解2

2/10. 在倒入另外一半的水搅拌均匀无颗粒。

超简单冰皮月饼的做法图解3

3/10. 倒入油充分混合,然后盖上保鲜膜放入蒸锅,上汽后蒸25分钟。

超简单冰皮月饼的做法图解4

4/10. 蒸熟后取出揭开保鲜膜散热,此时表面会有一层浮油,待放到不烫手时用手揉匀然后包上保鲜膜放冰箱冷藏一个小时。

超简单冰皮月饼的做法图解5

5/10. 将辅料中糯米粉放入干燥的锅中小火炒熟,炒至无生味,略微发黄即可,作为扑面使用。

超简单冰皮月饼的做法图解6

6/10. 将豆沙放锅里稍微炒一下,待冷却后捏成小圆球,买来的豆沙都比较湿,炒一下口感更好,也更好包。

超简单冰皮月饼的做法图解7

7/10. 将面团分成若干,需要几种颜色分几份,配上不同颜色揉匀。绿的用绿茶粉,紫色用紫薯粉,米苋汁染粉色,胡萝卜汁染橙色,能想到的颜色都可以。(揉的时候可以沾点熟糯米粉,不然手上会很粘)

超简单冰皮月饼的做法图解8

8/10. 手上抹一些熟糯米粉,将冰皮捏成窝窝状,把豆沙馅放入其中,像包汤圆那样包起来,收紧封口。

超简单冰皮月饼的做法图解9

9/10. 在包好的月饼球表面抹一层薄薄的扑面,放入月饼模具,用手紧压模口,糯米相对较软,不可太用力,否则陷料要挤出来。

超简单冰皮月饼的做法图解10

10/10. 脱模成品

食材功效信息

糯米粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补中益气、补血、止虚汗等功效;可与莲藕、红豆、香瓜搭配;与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;

粘米粉的热量366千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有和五脏、止烦、聪耳明目等功效;

澄粉的热量312千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有健脑、祛脂降压、通便等功效;

细砂糖的热量400千卡(每100克);具有除口臭、调味、调整胃肠道等功效;

食用油的热量899千卡(每100克);具有降血压、预防糖尿病、降血脂等功效;

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营养信息

  • 超简单冰皮月饼热量785 千卡
  • 脂肪103.6 克
  • 蛋白质24.7 克
  • 碳水化合物324.6 克
  • 2.4 毫克
  • 27 毫克
  • 0.8 毫克
  • 148 毫克

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