| 香菇油菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | 1克 | 0.7克 |
| 总量 | 621克 | 香菇油菜粥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于举重75分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇油菜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、油菜（适量）、白粥（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、香油（适量）
1/6. 首先需要熬一锅白粥，然后将香菇及油菜切碎。
2/6. 粥快熬好的时候加入香菇。
3/6. 待香菇味道充分熬出就可以加油菜了。
4/6. 我们需要加一点点油，这样可以保证油菜的颜色绿绿的，而且粥喝起来很爽滑。
5/6. 再放少许盐，继续熬5分钟。（给宝宝当做辅食就不要放盐了）
6/6. 关火后滴几滴香油，就可以享用啦！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降血压、提高免疫力等功效；可与草鱼、鸡腿、仔鸡搭配；与海虾、鹌鹑蛋、野鸡相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、宽肠通便、镇咳等功效；可与鸡胸肉、北极虾、鸡爪搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有平肝散火、润泽肝腑、滋补元气等功效；
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营养信息
- 香菇油菜粥热量225 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质6.15 克
- 碳水化合物18.22 克
- 钠242.3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克