| 爽口莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 爽口莲藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于椭圆运动机25分钟消耗的热量...600 | |||||
爽口莲藕的做法共14个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1节）、紫橄榄（200克）、白醋（水的十分之一）、白砂糖（适量）
1/14. 紫橄榄
2/14. 莲藕洗干净削皮切片，焯水放凉水里待用
3/14. 紫橄榄切碎放料理机里打碎
4/14. 打碎的紫橄榄加入纯净水
5/14. 取紫橄榄水待用，这时水是紫色的
6/14. 白醋是水的十分之一
7/14. 把白醋倒入紫橄榄水里，水马上变成红色了再放入白砂糖
8/14. 把莲藕放紫橄榄水里放冰箱里泡六小时
9/14. 紫橄榄碎留下
10/14. 紫橄榄碎可以做成蔬菜沙拉
11/14. 紫橄榄碎还做了包子馅
12/14. 紫橄榄碎还蒸了菜条
13/14. 一菜多吃，无添加剂健康菜
14/14. 好了，美味漂亮的爽口莲藕出来啦
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、散瘀、预防贫血等功效；可与虾米、红螺、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口莲藕热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克