| 茉莉花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 茉莉花粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于固定脚踏车93分钟消耗的热量...420 | |||||
茉莉花粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（半碗）、可食茉莉花（适量）、枸杞（适量）
1/4. 把米洗好，就像一般煮粥一样。
2/4. 粥煮的90%熟的时候，开始放茉莉花（茉莉花是在淘宝买的“可食茉莉花”）和枸杞。
3/4. 大约再煮15分钟即可食用了
4/4. 注：我买的茉莉花，在使用之前是需要浸泡或冲洗的。我是每3分钟换水浸泡的，大概换了5次
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、缓解胃痛、提高免疫力等功效；可与黑米、桂圆肉、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茉莉花粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克