| 自制汉拿山南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 443克 | 自制汉拿山南瓜粥热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于背包旅行9分钟消耗的热量...420 | |||||
自制汉拿山南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、水（适量）、冰糖（适量）
1/6. 南瓜切小块，越小越好，上锅蒸熟。等待中。。。。
2/6. 这样差不多蒸好了
3/6. 将南瓜少量倒入要煮粥的锅内，碾碎，一点一点的加南瓜，碾碎的时候可以加一点开水
4/6. 碾碎后上水煮，煮干了就加水，加冰糖。
5/6. 这样就可以起锅了！
6/6. 还不错吧～～放了一颗红枣。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、驱蛔虫、防前列腺等功效；可与薏米、鲈鱼、五花肉搭配；与海鱼、油菜、羊排相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自制汉拿山南瓜粥热量61 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克