| 法式紫薯浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 法式紫薯浓汤热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于乒乓球41分钟消耗的热量...240 | |||||
法式紫薯浓汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、鸡汤或汤宝（适量）、西芹（2小段）、洋葱（半个）、紫甘蓝（2片）、大蒜（1瓣）、姜（1片）、牛奶（1袋）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/7. 把蔬菜洗净，切成小块
2/7. 炒锅放到火上，少量油爆香大蒜、姜片与洋葱
3/7. 倒入所在蔬菜，把这些料炒软
4/7. 少量清水或高汤与牛奶一起加入，漫过材料，小火慢慢煮
5/7. 所有材料软烂后关火，煮好的汤凉凉，然后倒进搅拌机，将食物打碎
6/7. 打过的浓汤再倒回锅中，开火继续煮，加盐和胡椒粉调味
7/7. 选好器具，盛入浓汤，用奶油、芝麻点缀
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、防癌、抗癌等功效；可与水芹菜、米面、猪排搭配；与柴鸡、柿子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 法式紫薯浓汤热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克