| 菠萝酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 20千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 190克 | 菠萝酸奶热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于钓鱼59分钟消耗的热量...180 | |||||
菠萝酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝（40克）、酸奶（150克）、大粒砂糖（适量）
1/3. 酸奶在冰箱里冷冻1小时，让他有点冰碴。
2/3. 菠萝去皮，用盐水浸泡15分钟，然后用刀切成小块，备用。
3/3. 把菠萝与酸奶拌均，加入大粒砂糖即可。简单。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、去油腻、促消化等功效；可与猪肉、鸡肉、白茅根搭配；与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、帮助消化、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝酸奶热量176 千卡
- 脂肪2.82 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物32.82 克
- 钠40.8 毫克
- 钙172 毫克
- 铁0.69 毫克
- 钾448 毫克