| 炝炒蕨菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蕨菜 | 克 | 56千卡 | 21千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 266克 | 炝炒蕨菜热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于做题31分钟消耗的热量...108 | |||||
炝炒蕨菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蕨菜（适量）、干辣椒（适量）、花椒（适量）、大蒜（适量）、姜（一片）、盐（适量）、醋（适量）
1/4. 蕨菜过水切成段
2/4. 准备大蒜，姜，辣椒，花椒
3/4. 锅里放少油热后放入准备好的配料炒香，下蕨菜翻炒
4/4. 最后加盐，醋，鸡精调味就可以了
食材功效信息
蕨菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有下气通便、预防高血压、增强抗病等功效；可与豆腐干、猪肉、银鱼搭配；与豌豆、大米、花生相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝炒蕨菜热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物4.19 克
- 钠10 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克