| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 488千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 574克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡，相当于摇摆舞152分钟消耗的热量...270 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（250克）、芒果（1个）、椰汁（300毫升）、牛奶（200毫升）
1/5. 水煮开，放入芒果核，西米一起煮
2/5. 牛奶芒果汁，备用
3/5. 芒果果肉切丁
4/5. 西米煮好稍微放凉
5/5. 倒入椰汁，牛奶芒果汁，西米，芒果肉点缀
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美化肌肤、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量682 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克