| 简易三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 248克 | 简易三明治热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于舞厅33分钟消耗的热量...270 | |||||
简易三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
切片面包（两片）、午餐肉或者培根（几片）、生菜（一小棵）、鸡蛋（一个）、沙拉酱（非必须）、芝士（非必须）、肉松（非必须）
1/3. 鸡蛋煎熟待用 不能太老
2/3. 午餐肉或者培根煎至双面微焦 待用
3/3. 一片面包上当午餐肉加生菜加鸡蛋再加午餐肉盖上另一片面包 中间可以加入一块芝士或者沙拉酱 习惯的话肉松也是很好的选择
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、增进食欲、降低胆固醇等功效；可与海带、猪肝、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、延缓衰老等功效；可与荠菜、紫菜、羊排搭配；与牛奶、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易三明治热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克