| 花朵蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 694克 | 花朵蛋饼热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于打篮球52分钟消耗的热量...360 | |||||
花朵蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、豇豆（2条）、红辣椒（1个）、盐（适量）
1/6. 准备食材
2/6. 豇豆用水焯熟，辣椒切圈，鸡蛋打散成鸡蛋液加盐备用
3/6. 蹬、蹬、蹬……穿着恨天高的粉尚女郎向你走来，(⊙o⊙)哇哦！高端大气上档次~~
4/6. 锅烧热，滴几滴油，关火。把切好的辣椒，豇豆摆出花的形状。
5/6. 开小火加热锅，这个锅的优点就是受热特别均匀，慢慢的把鸡蛋液倒入锅中，中小火煎至鸡蛋液凝固
6/6. 出锅，摆盘。一道简单快捷的早餐就做好了，很赞哦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、解热烦等功效；可与肥牛、干辣椒、桂圆搭配；与菠萝、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调理脾胃、解渴健脾、调颜养身等功效；可与土豆、仔鸡、木耳搭配；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、降血糖、健胃消食等功效；可与羊肉、花菜、鹌鹑搭配；与猪肝、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花朵蛋饼热量309 千卡
- 脂肪11.15 克
- 蛋白质17.13 克
- 碳水化合物75.13 克
- 钠155.6 毫克
- 钙112 毫克
- 铁3.78 毫克
- 钾605 毫克